【金スマ】腸活のエクササイズ(体操)方法 オリーブオイルとヨーグルトがカギ!?

9月4日、TBSの人気番組の金スマで腸のカリスマこと、順天堂大学の小林先生(小林行幸)が出演されました。

この番組では、小林先生の腸活方法で、30年間便秘で苦しんでいた芸能人の伊藤かずえをはじめ、春香クリスティーン、2人とも10日間で絶大なる効果を発揮されたそうなのでご紹介したいと思います。

この記事では、腸活で必要なエクササイズ(体操)の方法と、オリーブオイルやヨーグルトを食べる具体的な手順をまとめてみました。

そして、小林先生が提唱する第2弾の腸活方法が、2017年5月12日に同じく金スマで放送されました。

ここでも、リアルに便秘で悩んでおられる芸能人の、ざわちん、小倉優子、小島奈津子の腸活効果と第2弾で追加された甘酒いちごドリンクと肛門ツイストの内容も併せてまとめていきます。

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なんと小林行幸さんの腸活は、腸内環境をよくすることにつながるので、どれだけ食べても太らないといわれています。2万人の便秘患者の診察経歴があり、既に予約は7年半待ちという異例の状態の様です。

ですが、テレビで紹介されていた以下の簡単な方法を実行するだけでも、10日間ほどでも絶大な効果が発揮できる様なので、便秘に悩んでおられる方は大いに試してみる価値はありますよね^^

では、早速ご紹介していきます。

小林先生の腸活方法

1.腸活エクササイズ
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腸を直にマッサージする(場所は赤丸で囲った場所です。左は肋骨の下、右は腰の骨の上)
モミモミってしながら腰を回転し1回につき5~10周。
※空いた時間にやることで、腸が活発に動くようです。

2.朝一コップ一杯の水

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胃を重たくして腸を上から押す効果があるとのこと。

3.発酵食品を毎日食べる

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  • 納豆
  • キムチ
  • チーズ系
  • ヨーグルトに大根おろしとはちみつを混ぜたもの。

特におすすめなのが、大根おろしとはちみつとヨーグルトを混ぜたものです。

これは、善玉菌の繁殖を促進できる効果があるようです。

レシピは以下です。^^

  • ヨーグルト 200g
  • 大根おろし 大さじ2杯
  • はちみつ 大さじ2杯

4.便器に座って腸を刺激する腸活エクササイズ

出そうになくても必ず朝トイレに座ってやる。

右手を左足首に左手を右足首につけるように交互にエクササイズ。
※腸をねじる感じです。

5月12日放送された第2弾では、肛門ツイストとして椅子でもできるやり方が加わりました。

やり方は、以下です。

1、椅子に両手でつかまり、またを開いてしゃがむ。

2、足を前に倒しながら体を左右交互に1分間ツイストします。
ポイントはお尻を振るように意識することです。

引用:金スマ

どちらも簡単な腸活エクササイズです^^

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5.一日スプーン2杯のオリーブオイルをのむ(便をするりと出す作用)
飲むタイミングはいつでも大丈夫のようです。

5月12日放送された第2弾では、オリーブオイルがアマニ油に変更されております。

アマニ油は下記のレビューをみても非常に評判がいいですよね!

アマニ油を使用する際は、大さじ1杯です。

6.甘酒いちごドリンク(※金スマ腸活第2弾 5月12日放送)

甘酒と、いちご3つをミキサーにかけてのむだけなので、とっても楽ちんです。

また、米麹から作られた甘酒はアルコール分が入っていないそうですよ!

なので、未成年の方も安心して挑戦することができますね^^

レシピはこれだけ!笑

  • 甘酒 100cc
  • いちご 3個

腸活実践結果

直腸性便秘解消

◆春香クリスティーンの場合

3日目 おへそまわり79㎝⇒75.5㎝

6日目 浮腫みが解消、顎の下がシャープ

10日目 2.1キロ減 おへそまわり6.5㎝減、4日連続便通

肌年齢-12才

◆ざわちんの場合 ※金スマ腸活第2弾5月12日放送

10日目:体重-2.8キロ

10日目:おへそまわり-6.8㎝

10日目:肌年齢-10歳

※直腸性便秘とは、便が直腸まで到達しているにもかかわらず、便意が起こらなくなってしまうために起こる便秘で、便意を感じた時我慢してしまう人がなりやすく、若いオフィスで働く女性が多い。

弛緩性便秘解消

◆伊藤かずえの場合

3日目 薬なしでも、少量だがお通じ成功

7日目 快便、1週間でウエストマイナス6㎝

9日目 冷え性だったのに、発汗あり

10日目 1日2回の快便

◆小島奈津子の場合 ※金スマ腸活第2弾5月12日放送

10日目:体重-0.6キロ

10日目:おへそまわり-0.6㎝

※弛緩性便秘とは、加齢とともに内臓の働きが衰えて、腸が緩んで起きる便秘で、40代以上の女性にとっても多いタイプ。

直腸性便秘解消+弛緩性便秘解消

◆小倉優子の場合 ※金スマ腸活第2弾5月12日放送

10日目:体重-1.3キロ

10日目:おへそまわり-5㎝

第1弾では、お2方とも、始めの1日~2日はそれこそ目に見える結果はでておりませんでしたが、3日ぐらいで目でみえる効果が出てきたようです。

4日目以降は、代謝がよくなってきたようで、便意だけでなく顔まわりがシャープになったり、冷え性なのに久しぶりの発汗を感じられたりしています。

そして、10日目には30年間苦しんでいたあの時がうその様に。1日2回の快便。おへそまわりや体重も減ったそうです。

第2弾では、ゆうこりんこと小倉優子が3人の中で一番やっかいな便秘だったそうなのすが、5日目にして念願のお通じがでたそうですよ。

そして、便秘歴15年にも関わらずそれ以後快便になったとの嬉しい内容でした。

松本明子さんも、この小林先生の腸活に取り組み、たった3週間で40年間苦しんでいた便秘もなおったようです。

今では、松本明子さんがその一部始終を具多的に執筆して、書籍も出版しています!

小林先生の腸活によって、金スマの腸活に出演された全ての方が、便秘解消にもつながっておりますので、信頼性もありますよね。長年便秘でお悩みの方にとっては、これが転機になるかもしれませんね!

便秘になるとこんな症状も・・・

便秘が続くと免疫力が低下して悪玉菌が増加してしまうので様々な症状があらわれる可能性が高ります。中でも怖いのは大腸がんのリスクですね。。

  • 睡眠障害
  • 自律神経の乱れ
  • 花粉症
  • 肌荒れ
  • 冷え性
  • むくみ
  • 下腹ぽっこり
  • 肩こり
  • 大腸がんのリスクをアップ

今回の実践結果では、伊藤かずえさんが冷え性なのに発汗できたのは、免疫力があがり悪玉菌がへった事も考えれれますよね。

なので逆に、便秘を解消すれば上記の症状も改善できる可能性があるということもいえますね。

下記記事では、腸活を試したけど、効果がいまいちでない方の特徴をまとめてみましたよ!

金スマの腸活 出ない!効果なし!口コミから学ぶ共通する原因とは

2015.10.16

まとめ

この小林先生の腸活をすることで、見事、芸能人の方も便秘が解消されましたよね。便秘が改善するだけで、こんな沢山の症状が改善できるなんて驚きですよね。

さらに、血液もサラサラになるので太りにくい体質に改善されるそうですよ。

小林先生の腸活は、ただエクササイズ(体操)をすればいい、ただオリーブオイルや、ヨーグルトを食べればいいといったものではありません。

上記のの腸活方法を毎日繰り返していくことで、効果が実感できるというものとなっています。

また、一番の難関は、大根おろしとはちみつヨーグルトがいまいち美味しくないそうので、それをどう乗り切るかということですね!

だけど、10日間という短期で効果がでる方法なので、是非長年便秘で悩んでいる方は一度試してみる価値はあるのではないでしょうか。

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