お家でできる簡単ダイエット方法(顔・お腹・太もも・ふくらはぎ・脚)

痩せたい!でもお金がかかるダイエット方法や、時間がかかるダイエット方法はしたくない!そんな方にお家でできる簡単ダイエット方法を顔・お腹・太もも・ふくらはぎ・脚に分けてご紹介したいと思います。

Sponsored Link

お家でできる簡単ダイエット方法

ジムやエステはお金も時間もかかってなかなか続けられない方が多いと思います。そんな方におすすめなのは「ながらダイエット」です。

テレビを見ながら、携帯を触りながら、家事をしながら短時間でOKなダイエットです。

ジムやエステに毎日通える人はもちろんそれが1番効果的だと思いますが、続けられない人の場合月に1回程度行く程度頑張って行くぐらいだと思うのですよね?

それって本気でダイエットしたいなら凄く無駄遣いだと思いませんか?ダイエットはどんなものでも毎日続けるということが1番大事だと思いますので、「ながらダイエット」なら短時間ですし、したい事をしながら出来るので忙しい人にもおすすめです。

期間別の簡単ダイエット方法は下記記事参照。

短期間簡単ダイエット方法(毎日・1週間 ・1ヶ月)と回復食について

2015.10.21

顔の簡単ダイエット方法

お風呂に入りながらダイエット

手をグーにしていただいて第2関節の部分を使って耳の回りをグリグリマッサージしてほぐしてあげてください。

次に口を縦におもいっきり開けていただきそのまま右・左に繰り返して動かしてください(この時鎖骨も一緒に動いているか確認しながら行ってください)鎖骨も動くことによって小顔効果だけでなく、デコルテ部分のラインもきれいにすることが出来ます。

テレビを見ながらでも出来るものなのですが、お風呂に浸かった状態でこの方法していただくと代謝もあがっている状態ですので顔がポーっと暖かきなってきて毛穴もひらいてくるので、その後洗顔していただくと毛穴の汚れも取れるのでお風呂に浸かりながらされることをおすすめします。

お腹の簡単ダイエット方法

お腹をへこませるダイエット

これはお家だけでなく、仕事中などでもしてもらうことができます。

お腹をへこませながら家事をしたりすることで腹筋に力が入ってインナーマッスルを鍛えながら気になる贅肉を落とすことができます。慣れてくると自然と普段からへこませれるようになりますよ。

足をあげるダイエット

テレビを見たりしながらソファーに座っている時などに床から足を数センチだけでいいので浮かせて、その状態をキープすることによって自然とお腹に力が入ります。

太ももの簡単ダイエット方法

ドライヤーをしながらのダイエット

髪を乾かしている時間って女性の場合、割と長かったりしますよね?

その時間を活用して「アキレス腱のばし」と同じポーズでストレッチをします。

股下あたりを伸ばすことをイメージして、前後に足を開いて腰を落とすと股下から太ももあたりを伸ばすことができます。

TVを見ながらのダイエット

TVを見たりしながらソファーに座っている時に両足を上げて思いっきり足を横に開いて、そのあと開いた足を上げたままクロスさせます。これを繰り返すことによって太ももの内側を伸ばすことが出来ます。

しんどい方はソファーにもたれた状態で行ってもらってもOKですが、ソファーにもたれずにしていただくことによって、お腹にも力が入ってお腹のダイエットにも繋げることが出来ます。

Sponsored Link

ふきらはぎの簡単ダイエット方法

ドライヤーをしながらのダイエット

太もものダイエットと同様にドライヤーをしながら「アキレス腱伸ばし」のポーズでストレッチをします。

今回はふくらはぎですので腰を落とすのではなく、前に出している足に体重をかけてひくらはぎを伸ばします。

キッチンに立ちながらのダイエット

皿洗いをしている時や、料理をしている時にかかとを上げて爪先立ちで立ったり、かかとを下ろしたりを繰り返すことでふくらはぎを引き締めることが出来ます。

脚の簡単ダイエット方法

上記の太もも・ふくらはぎのお家で出来る簡単ダイエット方法を、より効果的にするためにはマッサージは不可欠です。

特に脚の中で太ももは1番痩せにくくセルライトも溜まりやすい部位ですので、TVを見ながらなどしてセルライトを潰すことを意識してマッサージしてあげる事で、そのあと行うストレッチや運動がより効果的になります。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

私自身上記で紹介したダイエット方法は毎日続けていますよ!

その中でも1番効果があったなと思うのはドライヤーをしながら行う太ももとふくらはぎのストレッチです。

普段あまり使わない筋肉を使うことになるというのと、ドライヤーをしている時間が程よい長さなので辛さも面倒臭さもなく続けられています。

しかし、体重を落としたいという方にはお腹のダイエットと脚のダイエットで紹介させていただいたものをおすすめします。

太ももやふくらはぎは体重を落とすというよりも普段使っていない筋肉を使って引き締めるという感じになります。

これらは簡単なダイエット方法ではありますが、その分食べてしまえば元も子もありません。

そこで、少しでもダイエット効果に期待できる記事を下記記事でピックアップしてみましたよ。

簡単ダイエット方法 体重をおとすために効果的な食べ物とは

2015.10.20

自分に合ったダイエット方法を選んで、少しの時間しか出来ない日もあってもいいので毎日継続して続けてみてください。

毎日続けていただくことで必ず効果を実感していただけるはずです。

Sponsored Link